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【マインドフルネス】あわてない!一休み、一休み!

室町時代に活躍した有名な臨済宗の僧「一休さん」の愛称で知られる一休宗純。 絵本の童話の題材、紙芝居の題材として良く用いられ、TVアニメにも登場しました。 特に、屏風の虎退治などの話は有名で、生涯に様々な説話を残した人物で …

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【マインドフルネス】簡単にリラックスと瞑想効果を体験!

まだ訪れない未来に対して不安を持つことを「喜憂」と言います。 実際に起きてないことに意識を向けてしまうと、どうしても不安の種が大きくなってしまいます。   また逆に、過去の失敗をいつまでも引きずることもあります …

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【人生の成功者はやっている!!】ファスティング(断食)で心身を鍛えよう!!

私もダイエットを始めてからすっかり定期的に挑戦していますが、今回は、医師も勧める健康法「断食・ファスティング」の絶大なる効果を紹介します。   健康、ダイエット、仕事への集中力増加と、良いことだらけの「断食・フ …

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【効果的な仕事術】疲れを上手に解消して、集中力を高めよう!

今回は「効果的な仕事術」として、集中を持続させるコツをお教えします。   「仕事疲れ」に「人間関係による疲れ」、そして「運動疲れ」など、「疲れ」には色々な種類があります。 しかし実はすべての「疲労」は、脳の疲れ …

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